Eisen ist am meisten, meine Schwester: Eisenmangel bei Mädchen

                                                                Geschrieben von Israel Wagen Team

Eisen ist am meisten, meine Schwester: Eisenmangel bei Mädchen 

im Militär blühen? Ausgezeichnet! Ein Eisenmangel, der in Ihrem Alter und insbesondere bei Frauen häufig auftritt, kann jedoch Ihre Funktionsweise beeinträchtigen. Was ist zu tun? Geh und überprüfe das Eisen

 

 Kurz gesagt, es ist am wichtigsten zu wissen:
  1. Eine Studie, die junge Menschen vor der Einstellung untersuchte, ergab, dass ein erheblicher Teil von ihnen (Mädchen mehr als Jungen) einen Eisenmangel hatte.
  2. Die Ursachen für Eisenmangelanämie bei Personalvermittlern sind ein hoher Blutverlust während der Menstruationsperiode, eine unregelmäßige und unausgewogene Ernährung und ein beschleunigtes Wachstum während der vorherigen Rekrutierungsperiode
  3. Ein eisenfreies Eisenpräparat mit optimaler Absorption, das zu jeder Tageszeit und unbegrenzt eingenommen werden kann, ist eine gute Lösung und für junge Mädchen geeignet.

Haben Sie bereits einen Rekrutierungstermin erhalten? Wissen Sie, in welche Rolle Sie eingebettet sind? Aufgeregt? Offensichtlich ... stehen Sie kurz vor einer bedeutenden Veränderung im Leben, und in einem anderen Moment werden Sie eine Uniform tragen und dem Land dienen - vergessen Sie nur nicht, sich selbst und Ihrem Körper zu dienen und sich zu vergewissern Erreichen Sie die IDF an Ihrem Höhepunkt und mit geeigneten Eisenreservoirs.

Es stellt sich heraus, dass im Rahmen der Vorbereitungen für die Rekrutierung, zu denen unter anderem körperliche Fitness und verschiedene medizinische Untersuchungen gehören, alarmierende Zahlen häufig darauf hinweisen, dass junge Männer und Frauen in Ihrem Alter an Eisenmangel und sogar an Anämie leiden - Mädchen leiden häufiger unter Blutverlust während des Menstruationszyklus. Eine Studie des Medical Corps und über zwei Jahre untersucht 366 Rekrutierungskandidaten fanden eine hohe Anämierate unter ihnen. Die Studie ergab, dass etwa 15% der Mädchen und etwa 11% der Jungen, die eingestellt werden, an Anämie leiden. Eine weitere unglaubliche Zahl war die Rate von Eisenmangel - Das waren ungefähr 37% der Mädchen vor der Einstellung und ungefähr 14% der Jungen.

Eisen, warum ist es wichtig?

Unser Körper produziert kein Eisen selbst, sondern erhält es nur aus externen Quellen. Daher ist die Ernährung die wichtigste und wichtigste Eisenquelle. Eisen kommt in zwei Formen vor - Eisen vom Tier und Eisen von der Pflanze. Die tägliche Empfehlung für junge Frauen im Alter von 18 bis 14 Jahren lautet 15 mg Eisen. Sie benötigt wichtige Funktionen des Körpers, einschließlich der Übertragung von Sauerstoff auf Zellen und Muskeln, der Energieerzeugung und der Aufrechterhaltung des Immunsystems. Und was passiert, wenn der Körper mit der Zeit kein Eisen bekommt? Er beginnt zu signalisieren - Schwäche, Schwindel, Blässe, Appetitlosigkeit, Konzentrationsschwäche und Unruhe. Wenn Sie diese Symptome jemals erlebt haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass dies Situationen sind, die Ihre Routine beeinträchtigen. Daher ist es ratsam, sie vor der Einstellung zu behandeln. Es ist wichtig zu wissen, dass der Körper, selbst wenn er genug Eisen erhält, nicht unbedingt alles aufnimmt, und dies hängt bereits von der Art des verbrauchten Eisens, den Lebensmittelkombinationen (einige Lebensmittel, die die Eisenaufnahme hemmen, und einigen, die es fördern) und dem Eisen ab Krankheiten, die die Absorption beeinträchtigen, wie Zöliakie und Darmentzündung.

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Warum leiden Frauen in dieser Zeit unter einem hohen Eisenmangel?

1. Menstruationszyklus -  Dies ist eine Zeit, in der Frauen dazu neigen, viel Blut zu verlieren, und dies ist auch eine der Hauptursachen für Eisenmangel bei Frauen.

2. Unsachgemäße Ernährung -  Wenn Ihre Mahlzeiten nicht in Ordnung sind, wenn Sie Vegetarier sind und Ihre Ernährung unausgewogen ist, wenn Ihre Ernährung wenig eisenreiche Zutaten wie rotes Fleisch, Hülsenfrüchte und Gemüse enthält oder wenn Sie zu akuten und unausgewogenen Diäten neigen - Sie haben genug Ursachen für Eisenmangel.

3. Beschleunigtes Wachstum -  Sie befinden sich noch in einer Wachstumsphase, die in Kombination mit einer schlechten Eisendiät zu einem erheblichen Eisenmangel führt.

4. Sport treiben? Es stellt sich heraus, diese intensive Übung im Sport kann dazu führen, dass kleine Blutgefäße in den Extremitäten und im Verdauungstrakt zusammenbrechen, was zu Blutungen und Eisenverlust führt.

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Wie gehen Sie mit Eisenmangel um?

1. Ausgewogenes Menü - Be vorsichtig über geordnete Mahlzeiten, die eisenreiche Bestandteile enthalten: Dies ist eine Eisenregel, um ein gutes Eisengleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Das Bügeleisen Das aus tierischer Nahrung stammende Material wird besser aufgenommen. Wenn Sie also können, sollten Sie Rindfleisch, Leber und Hühnchen im Eisenflügel der pflanzlichen Hülsenfrüchte essen, die reich an Eisen sind (besser vor dem Essen keimen lassen). Rüben, Quinoa, grünes Gemüse und Nüsse. Sesam und Tahini gehören ebenfalls zu den Lebensmitteln, die Ihrem Körper Eisen hinzufügen.

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2.  Vitamin C-The bester Assistent von Eisen. Eine Kombination von Vitamin C-reichem Saft oder Obst in einer Mahlzeit, die Eisenbestandteile enthält, verbessert die Absorption.

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3. Es wird empfohlen, sich von einer eisenreichen Mahlzeit fernzuhalten -  Produkte, die Kalzium, Koffein und Fettsäuren enthalten und die Aufnahme von Eisen hemmen.

4.  Regelmäßige Tests -  Warten Sie nicht bis zur letzten Minute, sondern überprüfen Sie Ihren Eisengehalt während der regelmäßigen Tests.

5. Eisenpräparat - Haben Sie haben eine Eisenergänzungsempfehlung erhalten? Suchen Sie nach einem freundlichen Zusatzstoff, der mit der patentierten und innovativen Eisenabsorptionstechnologie hergestellt wird. Er ist in köstlichem Pulver erhältlich und kann jederzeit eingenommen werden. Wenn Eisen besser absorbiert wird, reduziert es die Magen-Darm-Reizung und das macht es leicht verdaulich. Solches Eisen kann jederzeit unabhängig von den damit verzehrten Nahrungsmitteln eingenommen werden. Freundlich haben wir schon gesagt?

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