Wer braucht ein Kalziumpräparat?

Wer braucht ein Kalziumpräparat?

Calcium ist das wichtigste Mineral für die Knochengesundheit, aber es gibt andere Vitamine und Mineralien, die sie stärken können. Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie einnehmen?

Wer braucht ein Kalziumpräparat?
 Kurz gesagt, es ist am wichtigsten zu wissen:
  1. Um die Knochengesundheit zu erhalten, benötigen Männer und Frauen relativ viel Kalzium
  2. Für diejenigen, die die empfohlene tägliche Kalziumaufnahme in ihrer Ernährung nicht erreichen, wird empfohlen, ihre Kalziumaufnahme durch geeignete Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen
  3. Obwohl Kalzium das wichtigste Mineral für die Knochengesundheit ist, wird empfohlen, es mit anderen Nährstoffkomponenten zu kombinieren: Vitamin D, Vitamin K und Magnesium
Von: David Gabay, Apotheker, B.Ph., Altman

Eine von fünf Frauen über 50 kann unter einer Abnahme der Knochendichte leiden. Nach medizinischen Schätzungen sind in Israel rund 400,000 Frauen und Männer gefährdet Osteoporose und Osteopenie.
Osteoporose ist eine Krankheit, die zu einer starken Abnahme der Knochendichte führt und folglich das Risiko von Frakturen aufgrund von Veränderungen der Knochenstruktur erhöht. Osteopenie ist eine pathologische Erkrankung, die sich in einer moderaten Abnahme der Knochendichte äußert. Dies ist normalerweise ein Vorstadium für Osteoporose.
Die wörtliche Bedeutung des Wortes Osteoporose ist "Knochenschwund". Es stammt ursprünglich aus dem Griechischen (Osteo = Knochen, porös = Hohlräume) und betrifft hauptsächlich Frauen, wie bereits erwähnt, nach dem 50. Lebensjahr nach dem Menstruationszyklus.

Warum passiert dies?

Die Knochendichte wird bestimmt, indem die Aktivität zweier Zelltypen ausgeglichen wird: knochenbildende Zellen (Osteoblasten) und knochenverbindende Zellen (Osteoklasten). Während des gesamten Lebens gibt es einen ständigen Prozess des Auf- und Abbaus, der als „Vorbeigehen“ bezeichnet wird. Mit etwa 35 Jahren überwiegen die Zellen der Knochenbauer die Zellen der Knochengelenke, sodass die Knochendichte mit zunehmendem Alter moderat zunimmt. Nach dem 35. Lebensjahr kehrt sich das Gleichgewicht um und die Knochendichte beginnt abzunehmen. Bei Frauen nimmt die Menopause mit der Menopause zu, bei Männern beginnt die Abnahme der Knochendichte meistens nach dem 40. Lebensjahr.

Je höher die Knochendichte ist, desto größer ist die Chance, die Krankheit trotz des mit dem Alter und den hormonellen Veränderungen einhergehenden Rückgangs zu verhindern.

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Es gibt mehrere Faktoren, die als Risikofaktoren für Osteoporose gelten:

Die Abnahme des Östrogenspiegels tritt normalerweise in den Wechseljahren auf natürliche Weise auf, kann jedoch aus verschiedenen medizinischen Gründen in einem jüngeren Alter auftreten.

  • Frühere Frakturen der Wirbelsäule, der Hüfte oder des Handgelenks.
  • Familienosteoporose.
  • Lean Bodybuilding.
  • Eine unausgewogene Ernährung. Unzureichende Kalziumaufnahme, Vitamin-D-  und andere essentielle Mineralien.
  • Assoziierte Krankheiten - Hyperthyreose, Lebererkrankungen, Anorexie.
  • Längerer Gebrauch von Steroidpräparaten.
  • Bewegungsmangel.
  • Rauchen und / oder erhöhter Alkoholkonsum.
  • Niedrige Testosteronspiegel (bei Männern).

Osteoporose und verminderte Knochendichte werden durch Messung der Knochenmasse mithilfe einer Methode namens „Densitometrie“ (DEXA) diagnostiziert, mit der die vorhandene Knochenmasse berechnet wird. Das Messergebnis wird am Computer im Vergleich zur durchschnittlichen Knochendichte von gleichaltrigen Personen und Probanden in jungen Jahren mit einem Höchstdichtegrad aufgezeichnet. Die Krankheit kann auch durch verschiedene Blut- und Urintests diagnostiziert werden, die auf Knochenstruktur und Zerstörung hinweisen.

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Wie viel Kalzium wird täglich benötigt?

Männer und Frauen im Alter von 30 bis 50 Jahren benötigen 1,000 mg Kalzium pro Tag und über 50 bis 1,200 mg. Calcium kann über die Nahrung, über Nahrungsergänzungsmittel oder in Kombination konsumiert werden.

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Kalziumreiche Lebensmittel:

  • Ein Glas Milch (200 ml) = 200 mg Kalzium
  • Ein Glas Milch (200 ml) ist angereichert = 360 mg Kalzium
  • Gelbe Käsescheibe 9% = 250 mg Kalzium
  • 100 g Sardinen = 300 mg Kalzium
  • Calcium kommt auch in grünem Blattgemüse wie Kohl, Chinakohl und Brokkoli vor.

Wer ist für den Verzehr von Kalzium-Nahrungsergänzungsmitteln geeignet?

Personen, die die empfohlene tägliche Kalziumaufnahme aus ihrer Ernährung nicht erreichen, wird empfohlen, ihre Kalziumaufnahme durch geeignete Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen.

Derzeit besteht ein hohes Bewusstsein für die Bedeutung von Kalzium im Körper. Wie Sie wissen, bezieht sich der größte Teil des Hinweises auf Kalzium auf den Aufbau starker Knochen und Zähne, aber es stellt sich heraus, dass die Bedeutung und das Kalzium des Körpers weit darüber hinausgehen. Studien auf diesem Gebiet haben gezeigt, dass Kalzium für die Aufrechterhaltung wichtig ist richtige Herzfrequenz und ausgleichender Blutdrucksowie für die Funktion des Nervensystems. In anderen Studien wurde festgestellt, dass Kalzium bei der Behandlung von PMS und bei der Vorbeugung von Dickdarmpolypen helfen kann.

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Wie kann Osteoporose verhindert und behandelt werden?

Die Medikamente gegen Osteoporose sind in mehrere Gruppen unterteilt: Einige Medikamente hemmen die Aktivität des Knochens aus den Gelenken, andere wirken als Hormonpräparate für die Wechseljahre (HRT) und es gibt auch ein natürliches Hormon auf der Basis von Calcitonin, das an der Kalziumkontrolle beteiligt ist Knochenstoffwechsel.

Um das Risiko einer verminderten Knochendichte und von Knochenbrüchen zu vermeiden, ist es wichtig, während des Lebens eine ordnungsgemäße Kalziumaufnahme sicherzustellen. Wie bereits erwähnt, ist eine Kalziumergänzung auch für Patienten und Patienten, die Medikamente einnehmen, unerlässlich. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Kalzium zwar das wichtigste Mineral für die Knochengesundheit ist, es jedoch unbedingt mit anderen Nährstoffkomponenten kombiniert werden muss: Vitamin D, Vitamin K und Magnesium.

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